Pokud chceme podpořit svoji imunitu, obvykle nás napadne, že je třeba si dopřát vitamín C, zinek, vitamíny B a také pomůže vitamín D. V tomto období lékaři doporučují i doplňky výživy s beta glukanem vzhledem k jejich ověřeným pozitivním účinkům na imunitní systém.

Je to složený cukr (polysacharid), který, laicky řečeno, funguje tak, že dodává „energii“ imunitním buňkám, aby byly aktivní. Nicméně, ne každý doplněk stravy s beta glukanem má takovou sílu, aby skutečně aktivoval imunitní buňky.

Čeho si je třeba všímat při výběru?

„Při výběru doplňku stravy, stejně tak i kosmetiky s beta glukanem, je třeba věnovat pozornost zdroji a čistotě beta glukanu, jeho množství v denní dávce, způsobu zpracování, balení a přidaných látek,“ říká Ing. Adrián Doboly z biotechnologické laboratoře Natures, která se věnuje výzkumu a získávání beta glukanu z hlívy ústřičné.  

Doporučuje zpozornit, pokud se v doplňku stravy nachází například oxid titaničitý, jehož nanočástice se v těle při dlouhodobém užívání ukládají a je prokázána přímá souvislost mezi ním a vznikem rakovinových onemocnění. Nevhodné minimálně pro děti jsou umělá sladidla (aspartam nebo sacharin a jeho soli). Měli byste si také všímat, zda nejsou v doplňku přítomna umělá barviva. Nejenže jsou klasifikovány jako alergeny, ale syntetická barviva mohou u dětí ovlivnit různé funkce organismu. „Každá konzervační látka, umělé barvivo nebo příchuť do jisté míry negativně ovlivňuje zdraví, a to i tehdy, pokud jde jen „pouze“ o potencionální alergen nebo povolenou dávku toxické složky. Ideální je, pokud výživové doplňky, ale i potraviny a nápoje všeobecně tyto látky neobsahují,“ je přesvědčený A. Doboly. Je však důležité říci, že zejména u tekutých nebo polotekutých výrobků (např. sirupů nebo kosmetiky) se někdy chemickému konzervantu vyhnout nedá – protože zajišťuje mikrobiální stabilitu a tím i bezpečnost výrobku.

Cena „čistých“ výživových doplňků může být vyšší, ale to je cena za zdraví a kvalitu, což znamená, že nakonec ušetříme.

Zdroje beta glukanu

Beta glukan se přirozeně vyskytuje ve vícero rostlinách nebo jednoduchých organismech. „Zdroj beta glukanu ovlivňuje jeho čistotu a tím i jeho účinek,“ pokračuje odborník z Natures.  

Beta glukan z ovsa nebo ječmene má obvykle nízkou čistotu (cca 14-40%), navíc má jinou chemickou strukturu, proto je vhodný pro snižování cholesterolu a udržení normální hladiny cukru v krvi spíše než pro imunostimulační účinky. Mírně vyšší čistotu má beta glukan získaný z kvasinek a nejvyšší má ten, který pochází z hub, ideálně z čerstvých. Platí, že čím vyšší čistota, tím výraznější je účinek na imunitu. Čistota beta glukanu nad 90 % je zárukou, že jde o špičkový výživový doplněk.

Malé a ještě menší

V hubách je však vázaný na vlákninu a další látky, takže lidský organismus z něho nedokáže moc vytěžit. „Beta glukany se dostávají do krve přes střevní klky, ale aby se tam dostaly, jejich částice musí být menší než 60 mikrometrů. Pokud jsou větší, aktivují imunitní buňky v tenkém střevě, ale nepronikají do celého organismu,“ pokračuje ve vysvětlování odborník.

Někteří výrobci dokážou částice beta glukanu „rozbít“ na velikost, které se dostane přes stěny střev všude. Tento proces se nazývá mikronizace.  Doplněk stravy, který obsahuje mikronizovaný beta glukan, je účinnější a na dosažení požadovaného účinku postačuje menší dávku doplňku stravy. Abyste takový výrobek jednoduše poznali, zkuste si na obalu všímat tohoto symbolu:

Pomůckou, která také napoví o kvalitě produktu, je doporučená denní dávka beta glukanu. Obvykle se pohybuje mezi 2 až 5 mg na 1 kg tělesné hmotnosti, při potřebě silnější podpory organismu až 10 mg na 1 kg tělesné hmotnosti. To znamená, že denní dávka pro člověka s hmotností 60 kg je přibližně 120 mg.

Balení má rovněž dopad na kvalitu

Výživové doplňky s beta glukanem bývají různě baleny – mohou být v dóze, v tabletách či kapslích nebo v kapalné formě (sirupy). „Z hlediska bezpečnosti a ochrany výrobků před vlivem okolí je nejlepší, pokud jsou tablety, respektive kapsle balené ve farmaceutických blistrech,“ je přesvědčený A. Doboly.   „Každou šarži každého našeho produktu testujeme v akreditovaných laboratořích na širokou škálu parametrů, které dalece přesahují požadavky stanovené zákonem. Protože se ale jedná o lidské zdraví, chceme mít jistotu, že naše výrobky splňují požadavky v různých částech světa, kde se používají.“

Blistry jsou sice dražší způsob balení, ale jsou zárukou, že vaše dávka beta glukanu je chráněna před nežádoucími účinky, nečistotami, vzduchem. Jednoduše před vším, před čím má být chráněna. Abyste užívali co nejčistší a nejúčinnější beta glukan, který udělá tělu dobrou službu bez nežádoucích vedlejších účinků.

Príspevok Jak si vybrat skutečně kvalitní beta glukany? zobrazený najskôr jak-lecit.cz.

Co posiluje imunitu v seniorském věku?

1. Pravidelná strava, menší porce, jídlo 3x až 5x denně
2. Dostatečný pitný režim (voda, čaj, polévka)
3. Přiměřený pohyb
4. Dostatek spánku
5. Vhodné doplňky stravy, které doplní chybějící vitamíny, minerály a minimalizují vedlejší účinky užívaných léků
6. Sociální kontakty s blízkými a příjemnými lidmi
7. Dobrá nálada (vždy se najde důvod k úsměvu a pokud ne, usmějte se i tak, pocítíte, že se špatná nálada nebo smutek zmírní)
8. Slunce (procházky ve slunečných dnech působí blahodárně)
9. Očkování (tento rok je zvlášť důležité dát se očkovat proti chřipce, případně ještě proti rotavirům (je dokázáno, že riziko nákazy se tak snižuje o 40 až 60%)

Pojďme si k některým bodům povědět víc:

Pravidelný režim jídel

Mnoho seniorů ztrácí chuť k jídlu, v důsledku čehož hubne a oslabuje svou imunitu. Samozřejmě existuje i skupina starších lidí s nadváhou, což je také faktor podlamující imunitu seniorů. Jak z toho ven? Pomáhá zavést si pravidelný režim jídel, den za dnem se pomaličku opět naučit jíst ráno (jogurt nebo pečivo), dopoledne (porci ovoce nebo zeleniny), na oběd (alespoň polévku), odpoledne (např. obložený chlebíček) a večer (teplé jídlo). Porce nemusí být velké, spíše naopak.

Je potřeba si dávat pozor na cukry a tuky (sladké jídlo si dopřejte například pouze v pátek), z masa by měla hrát hlavní roli drůbež a uzené výrobky byste měli omezit na minimum. Naopak, velmi důležitou součástí jídelníčku seniora jsou kyselé mléčné výrobky, které podporují střevní mikroflóru – tolik důležitou pro správné fungování imunitního systému.

Důležité doplňky stravy a vitamíny

Ať už jako senior užíváte denně několik druhů léků, nebo máte to štěstí, že žádné nepotřebujete, je důležité dopřát organismu podpůrné látky, které pomáhají imunitnímu systému a v ideálním případě i eliminují některé vedlejší účinky léčiv.

Stále více lékařů doporučuje lidem po 65. roku života užívat přírodní preparáty s obsahem betaglukanu – výtažku z hlívy ústřičné. „Opakovaně se prokazuje, že funguje nejen jako prevence onemocnění, ale pomáhá i imunitnímu systému rychleji zvítězit nad začínajícím onemocněním,“ říká Adrián Doboly, odborník na imunitu z biotechnologické společnosti Natures. „V mnoha případech se prokázalo, že spolupracuje s dalšími léčivy, pomáhá zlepšovat jejich efekt a redukovat nežádoucí účinky.“ Pro seniory jsou vhodné preparáty s vyšším množstvím betaglukanu a obohacené o důležité vitamíny C a D.

Zdravý pohyb a kvalitní spánek

Přiměřená fyzická aktivita je ve vyšším věku stejně důležitá jako strava. Stačí pravidelná chůze, která dokáže divy. Harvardská studie, které se zúčastnilo více než tisíc mužů a žen, ukázala, že lidé, kteří 5 dní v týdnu věnují chůzi alespoň 20 minut, v průběhu roku stonají až o 45% méně.  „Pro lidi, kteří mají oslabenou imunitu, je každodenní chůze velmi prospěšná. Doporučuje se také lidem s hormonální nerovnováhou, protože už při půlhodinové vycházce dochází ke zvyšování tvorby imunitních buněk a k hormonální rovnováze v krvi,“ vysvětluje odborník na imunitu Ing. Adrián Doboly z Natures.

Aby měla chůze efekt, je potřeba se jí věnovat alespoň třikrát týdně. I dámy a pánové ve vyšším věku, mající určitá omezení pohybu, si jistě dokáží najít vhodnou pohybovou aktivitu: chůzi, cyklistiku či plavání. Blahodárně působí i otužování a masáže. Pravidelná fyzická aktivita podporuje krevní oběh, posiluje svaly a odbourává napětí, stres i pocity smutku.

Ideální je, pokud sdílíte pohybovou aktivitu s partnerem nebo celou skupinu lidí. To má mnohonásobně pozitivní vliv – navzájem na sebe dáváte pozor, motivujete se a zároveň máte příjemnou společnost a sociální kontakty – což také posiluje imunitu.

Po vhodné pohybové aktivitě se zlepšuje i kvalita spánku, se kterou mívají senioři problém. Na ještě lepší spánek doporučujeme dát si večer šálek uklidňujícího čaje (například z třezalky tečkované) s medem.

Príspevok Jak posílit imunitu seniorů? zobrazený najskôr jak-lecit.cz.

Jak vlastně artróza vzniká?

Klouby hrají v pohybovém aparátu tu nejdůležitější roli, neboť spojují jednotlivé části těla a umožňují jejich vzájemný pohyb. Vnitřní strana kloubů je pokryta tzv. synoviální membránou, která produkuje minimální množství vazké tekutiny, jež snižuje tření mezi kloubními plochami a vyživuje chrupavku, čímž je zajištěn nebolestivý pohyb v kloubu. Jakmile je některý z kloubů více namáhán, může v něm dojít k tuhosti, ztrátě elasticity a nakonec i možnému poškození, což jsou první příznaky vznikající artrózy.

Jak artrózu můžeme léčit?

Zaměřit bychom se měli hlavně na prevenci. Což v případě artrózy znamená zvýšenou konzumaci kližek a šlach v mase, které by měly doplňovat tkáň v kloubech. Někteří zase doporučují konzumaci gumových bonbónů, což by mělo fungovat na naprosto stejném principu. Dnes však máme daleko fundovanější a účinnější možnosti nejen prevence, ale také samotné léčby.

Výrazné a klinicky ověřené výsledky byly zaznamenány v účincích kyseliny hyaluronové. Tento anti-aging zázrak totiž napomáhá nejen naší kráse, ale také kloubům, do kterých ho můžete dostat i v neinvazivní tekuté formě. Stačí denně přidat 1 ml tekuté kyseliny hyaluronové do sklenice vody a vypít. Ta se okamžitě vstřebá do organismu, kde je vzápětí rozšířena do kůže, kostí, kloubů a svalové tkáně. Pracuje pro vaše tělo zevnitř, kde vyživuje klouby a podporuje tvorbu tělu vlastní kyseliny hyaluronové. Výsledky můžete pozorovat už po prvních týdnech užívání.

Co pomáhá při léčbě artrózy

Nejlepším způsobem, jak bojovat s artrózou je kombinovat různé metody. Kromě zmíněné kyseliny hyaluronové se zaměřte na posílení obranyschopnosti organismu díky betaglukanu v kombinaci s vitamínem D. Váš imunitní systém pak bude lépe pracovat ve váš prospěch a vitamín D podpoří zdraví vašich kostí a kloubů. A pokud vám dělá dobře na klouby mazání, vyzkoušejte krémy s extraktem z kostivalu lékařského.

Príspevok Jak léčit artrózu? zobrazený najskôr jak-lecit.cz.

Poté, co každodenně trávíme čas v roušce, naše pleť trpí. Měli bychom jí proto dopřát dostatečnou hydrataci, aby si uchovala svoji svěžest a pevnost. Nezapomínejte proto kromě dodržování pitného režimu i na každodenní používání správného pleťového krému – aby pleť opět nabrala sílu, byla zdravá, krásná a svěží.

Přírodní krém pro správnou hydrataci

Pokud máte, tak jako my, nejraději přírodní produkty se synergickým efektem, doporučujeme vám vyzkoušet krém via natura Rejuvenator. Ukrývá v sobě totiž dvě složky, které pleť hydratují, omlazují a chrání. Betaglukan a panenský kokosový olej, obojí v BIO kvalitě.

Betaglukan (z ekologického hospodářství) se získává z hlívy ústřičné a jeho účinky jsou zásadní – zpomaluje stárnutí, vyhlazuje jemné vrásky, zlepšuje metabolismus kůže, chrání ji před slunečním zářením a také urychluje hojení případných ranek.

Síla panenského oleje

Panenský kokosový olej má vysoký podíl nasycených mastných kyselin a hydratuje pokožku nejlépe ze všech rostlinných olejů. Nemluvě o jeho antibakteriálních a zklidňujících vlastnostech. Synergický efekt betaglukanu a kokosového oleje je prostě ta nejlepší první pomoc pro suchou a namáhanou pleť.

Príspevok Jak na správnou hydrataci zobrazený najskôr jak-lecit.cz.

Pokud můžete, zůstaňte doma

Pokud druh vaší práce umožňuje pracovat z domu (tzv. home office), zůstaňte raději doma a nejezděte do kanceláře. Pokud ne, snažte se opravdu jet pouze do zaměstnání a poté domů. Na nákup potravin vyrážejte třeba jen 1x týdně. Každá návštěva prostor, kde se zdržuje větší množství lidí, je zbytečným rizikem.

Neznamená to ovšem, že musíte z obavy před koronavirem sedět následujících 30 dní v obýváku. Každý den bychom měli pobývat na čerstvém vzduchu alespoň 30-60 minut. Proto vyrážejte na zdravotní procházky po méně frekventovaných cestách, popřípadě si každý den chvíli čtěte na zahradě či na balkoně.

Jsou roušky a respirátory účinné proti nákaze koronavirem?

Mezi rouškou a respirátorem existuje zásadní rozdíl – rouška totiž primárně slouží k ochraně okolí před nakaženým, zatímco respirátor chrání svého nositele před jeho okolím. Roušky jsou tedy vhodné zejména v případech, kdy je člověk již nakažený a chce před onemocněním chránit své okolí – i tak však ochrana rozhodně není stoprocentní, neboť molekuly viru jsou schopné projít skrze póry roušky. Ikdyž roušky nezabrání proniknutí viru, pomohou snížit riziko např. při kašlání nebo kýchání. Avšak po kýchnutí nebo zakašlání je potřeba roušku vyměnit za novou. Kašláním a kýcháním do rukou vzniká riziko kontaminace předmětů prostřednictvím rukou.

Zároveň se doporučuje zamezit kontaktu rukou s ústy, nosem a očima. Zároveň je v následujících týdnech opravdu nutné dbát na zvýšenou hygienu, mýt si často ruce a používat dezinfekční přípravky.

Posílení imunitního systému je priorita číslo jedna

Tělo se silnou imunitou totiž dokáže daleko snáze bojovat s viry a bakteriálními útoky, a pokud už k nákaze dojde, dokáže náš imunitní systém urychlit proces zotavení.

Jak posílit imunitní systém a vyhnout se tak virové nákaze?

• Jezte vyváženou stravu, bohatou na ovoce a zeleninu, tropické plody, mléčné výrobky, ryby, ořechy, semínka a luštěniny.

• Dodržujte pitný režim – pijte hlavně čistou vodu nebo zelený čaj.

• Dopřejte si dostatek odpočinku a relaxace. 

• Snažte se vyvarovat stresu a přetížení organismu.

• Doplňte si vitamín C – jeho nedostatek může způsobit, že budete náchylnější k onemocněním.

• Nezapomeňte také na vitamín D – pro správné fungování imunitního systému je totiž velice důležitý a jeho nedostatek může vést k vyšší náchylností k akutním respiračním infekcím a chřipce.

Pokud chcete opravdovou imunitní vzpruhu, sáhněte po mikronizovaném betaglukanu. Tento doplněk stravy má podle vědeckých studií významný vliv na funkčnost imunitního systému.

Betaglukan nám pomůže zlepšit ochranu proti virům, parazitům, plísním nebo bakteriím. Díky betaglukanu je totiž v našem imunitním systému podpořena aktivita a funkčnost imunitních buněk (makrofágů a T-buněk/lymfocytů).

Ideální kombinací je užívání betaglukanu, vitamínu C a vitamínu D. Nemusíte však polykat tři pilulky najednou – denní dávka těchto tří důležitých složek je obsažena v každé kapsli betaglukanu 240+ od Natures.  

Príspevok Jak se bránit nákaze koronavirem? zobrazený najskôr jak-lecit.cz.

Respirační infekce patří k nejčastějším onemocněním na světě. Každého z nás postihuje tato infekce zhruba dvakrát ročně. Respiračními chorobami trpí osoby všech věkových kategorií, děti však výrazně častěji. K šíření respiračních chorob přispívá také roční období (podzim a zima). Nejčastěji akutní respirační onemocnění vyvolávají viry nebo bakterie. Projevuje se jako angina, rýma, akutní zánět nosohltanu, hrtanu a průdušnice, zánět průdušek nebo plic.

Jaký bývá průběh onemocnění?

Z důvodu kapénkového šíření vzduchem se nákazy šíří velmi snadno. Průběh onemocnění může být velmi rozdílný – od zcela nezávažného nachlazení až po těžký stav s komplikacemi.

Jeden z nejčastějších příznaků virových onemocnění horních i dolních cest dýchacích je kašel. Nejprve suchý a dráždivý, který později přechází ve vykašlávání hlenů. Mezi běžné příznaky patří otok a překrvení sliznice, pálení v nose, zvýšená teplota až horečka, únava, bolest kloubů a svalů, bolest na hrudi, afty nebo nechutenství.

Jaké jsou rizikové skupiny?

► děti mladší 5 let
► osoby starší 65 let
► kuřáci
► jedinci s oslabenou imunitou
► lidé s cukrovkou, se srdečními nebo ledvinovými chorobami, s astmatem, či s roztroušenou sklerózou

Jak lze léčit respirační onemocnění?

V případě onemocněním respirační chorobou u dětí, je dobré hned navštívit ošetřujícího lékaře. U dospělých většinou nemusíte k lékaři pospíchat. Určitě jej ale navštivte, pokud potíže přetrvávají. V tom případě je dobré podstoupit vyšetření krve na hodnotu zánětu a sedimentace. U virových onemocnění zpravidla není nutná hospitalizace. K té je nutné přistoupit pouze při komplikovaném průběhu chřipky nebo virózy. Většinou k úspěšné léčbě postačí běžně používané léky a několik dní v posteli, s dostatečným pitným režimem.

Jak se nemocem dýchacích cest vyhnout?

► Dodržujte pravidelné mytí rukou, při cestování MHD se nedotýkejte obličeje (z důvodu přenosu bacilů)
► Vyhýbejte se návštěvám uzavřených a málo větraných prostor.
► Oblékejte se adekvátně k venkovním teplotám a povětrnostním podmínkám
► Konzumujte stravu bohatou na vitamíny
► Začněte užívat výživové doplňky na podporu imunity, ideálně s betaglukanem
► Pravidelně se otužujte
► Můžete vyzkoušet očkování proti chřipce

Co pomůže?
Jak jsme zmiňovali, zánětu dýchacích cest lze úspěšně předcházet tím, že posílíte svou imunitu. Výborné výsledky má kombinace užívání vitamínu C a betaglukanu.

Pro posílení obranyschopnosti vyzkoušejte měsíční kúru s výživovým doplňkem Baciltrafil od Natures. Ten je vhodný v obdobích s vysokou nemocností (zejména infekcí horních cest dýchacích). Přípravek obsahuje betaglukan extrahovaný z čerstvé hlívy ústřičné, vitamin C, selen, zinek a resveratrol.

Príspevok Jak léčit respirační onemocnění? zobrazený najskôr jak-lecit.cz.

Stresové situace u dětí
Stres má na imunitu velký vliv. Pokud zjišťujete, že vaše děti zažívají ve škole nebo doma stresové situace, zkuste je zapojit do nějakého sportovního či uměleckého kroužku. Pokud je daná aktivita bude bavit, uvolní se, získají novou energii a budou se postupně zdokonalovat a získávat pochvalu od okolí. A ta někdy dělá divy

Sportem ku zdraví
Pravidelný pohyb má příznivé účinky na lidské tělo a pomáhá naší obranyschopnosti, aby mohla správně fungovat. Sport je proto pro dětský organismus a posílení imunity velice důležitý. Ideální je, když dítě začne se sportem v nějaké mírnější verzi již v předškolním věku a osvojí si tyto návyky do dospělosti.

Zdravě jíst, dobře spát
Vedle sportu je důležitý i příjem vyvážené stravy, dodržování pitného režimu a dostatek kvalitního spánku, který zajišťuje potřebnou regeneraci organismu.

Jak dosáhnout toho, aby si děti opravdu odpočinuly?
• Dvě hodiny před spaním už děti nenechte sledovat TV, tablet, nebo hrát hry na počítači či telefonu
• Rovněž jim k večeři nedávejte nezdravá a těžko stravitelná jídla
• Rozhodně vynechejte také sladkosti – ty snadnému usínání opravdu nepomáhají

Jak léčit oslabenou imunitu u dětí?
Kromě výše zmíněných rad zkuste podpořit imunitu svého dítěte také vhodnými doplňky stravy – ideálně s kvalitním betaglukanem z čerstvé hlívy ústřičné. Ten bývá totiž nejúčinnější a v nejvyšší kvalitě.

Co pomůže?
Na podporu obranyschopnosti můžete svému děťátku podávat například Beta glucan dětský sirup 1+ s příchutí lesní jahody a s vitamínem C, který kromě svých příznivých účinků na zdraví ještě i výborně chutná. Tento sirup obsahuje čistý betaglukan vysoké kvality, získaný z hlívy ústřičné, a vitamín C. Právě díky tomuto složení přispívá ke správnému fungování imunitního systému dětí.

Príspevok Jak léčit oslabenou imunitu u dětí? zobrazený najskôr jak-lecit.cz.