Jak poznáte, že s vaší psychickou kondicí není něco v pořádku?
Pokud jste unavení, podráždění, špatně spíte, nic vás nebaví, a i taková věc, jako je plánování dovolené, vás přivádí na pokraj zhroucení – měli byste zapracovat na zlepšení své psychické kondice, A to dřív, než se situace stane kritickou.
Projevy špatné psychické kondice
V případě zhoršené psychické kondice se často projevují následující příznaky:
– Únava, nechuť k jídlu, podrážděnost, špatné zvládání stresu, nespavost, zhoršená paměť, roztěkanost, celkově zhoršená funkce nervového systému.
– Obvykle se zhoršená psychika projeví také na fyzickém vzhledu – mohou se objevit kruhy pod očima, pupínky či vyrážky, bledá pleť, vypadávání vlasů.
Jak můžete zlepšit svoji psychickou kondici?
– Začněte u kvalitní stravy – do svého jídelníčku zařaďte hodně čerstvých potravin, tepelně neupravenou zeleninu a ovoce, dodržujte pitný režim a omezte konzumaci tučných a sladkých jídel.
– Zkuste se na nějakou dobu (alespoň na jeden měsíc) vyvarovat alkoholickým nápojům. Uvidíte, že se už po týdnu budete cítit lépe.
– Najděte si nějaký sport, který vás baví, a věnujte se mu alespoň 2x týdně. Pokud nenávidíte běhání, můžete zkusit jógu nebo zumbu. Případně si provětrat hlavu u golfu. Každý z nás má nějakou fyzickou aktivitu, která ho alespoň trochu baví.
– Vyzkoušejte doplňky stravy, které vám pomohou dostat se zpět do kondice. Na únavu a stres pomáhá hořčík. Každý třetí Čech má hořčíku nedostatek.
– Výborně vám poslouží také Beta glucan z čerstvé hlívy ústřičné – např. Beta glucan 24 C, který zlepšuje ochranu buněk před oxidačním stresem a přispívá také ke správné funkci psychiky a ke správnému fungování nervového systému.
– Relaxujte kdykoli to jen jde. O polední pauze si vezměte jídlo s sebou do parku a zkuste si sundat boty a vnímat trávník pod chodidly. Po práci si namísto cestování MHD vyrazte domů procházkou podél řeky. Během dopravní zácpy si pusťte svoji oblíbenou písničku a hlasitě si zpívejte, dokud se kolona před vámi nepohne.
Pomůže např. Beta glucan 24C
