Jak léčit nedostatek vitamínu D?

Vitamín D je nezbytný pro správnou stavbu kostí. Kromě toho má také vliv na náladu a jeho nedostatek může vést až k nepříjemným onemocněním, např. bolesti zad a svalů, cukrovce, vysokému krevnímu tlaku, astmatu a také k rakovině. Od jara do podzimu si naše tělo většinou stačí vyprodukovat dostatek vitamínu D samo (výjimkou mohou být těhotné a kojící matky a také vegetariáni či vegani). Přes zimu je však dobré si zvýšit příjem vitamínu D pomocí doplňků stravy.

Jak se projevuje nedostatek vitamínu D?

Dostatečná hladinu vitamínu D v našem těle je dle Medicínského institutu: 50 až 125 nmol/l. Jak jste na tom vy, to nejlépe zjistíte, pokud si u lékaře necháte udělat krevní test. Ale napovědět vám může také to, že se potýkáte s některým z následujících onemocnění.
Lupénka: dostatek vitamínu D napomáhá zmírňovat projevy lupénky
Astma: při zvýšené dávce vitamínu D denně se rapidně snižuje počet astmatických záchvatů
Chřipka: dostatek vitamínu D snižuje četnost infekcí dýchacích cest
Cukrovka: vyrovnaná hladina vitamínu D zásadně snižuje riziko onemocnění diabetem typu I.
Svalová slabost: svalové receptory musí být trvale udržovány vitamínem D. Pokud se tak neděje, dochází ke svalové slabosti.
Srdeční onemocnění: pokud máte nízkou hladinu vitamínu D, máte významně zvýšené riziko vysokého krevního tlaku. S nedostatkem vitamínu D je spojené také městnavé srdeční selhání.
Chronické onemocnění ledvin: lidé, kteří touto chorobou trpí, si nejsou sami schopni vytvořit aktivní formu vitamínu D.
Schizofrenie a deprese: je prokázáno, že nedostatek vitamínu D dokáže velmi negativně ovlivňovat naši mysl a naši náladu. U lidí s depresí či schizofrenií byla zjištěna nízká hladina vitamínu D.
Rakovina: poslední vědecké studie prokázaly, že při nedostatku vitaminu D stoupá riziko vzniku rakoviny tlustého střeva, prsou a prostaty,

Jak tělu dodat potřebnou dávku vitamínu D?

Snažte se trávit několikrát týdně alespoň 20min na slunci (i v zimě). Je důležité slunci vystavit obličej a celé ruce. Také dbejte na přísun vitamínu D ve stravě: jezte olejnaté ryby, houby sušené na slunci, a také potraviny dodatečně obohacené o vitamín D (např. vejce, mléko). Dobrým pomocníkem jsou také potravinové doplňky. Zkuste například 1 měsíc brát Beta glucan 500, který vašemu tělu dodá nejen vysoce čistý beta glucan, ale také dostatečnou zásobu vitamínu D, aby se hladina tohoto užitečného vitamínu ve vašem těle vyrovnala.

Pomůže i Beta glucan 500