Jak odborníci správně předpokládali, varianta delta se v podzimní vlně šířila a nakazila ve velkém počtu právě děti a teenegery. Nová mutace omicron je infekčnější a odborníci momentálně zjišťují její chování.

Každopádně mezi základní pravidla pro posílení imunity patří vyvážená životospráva – pestrý jídelníček, dostatek pohybu i odpočinku, dostatečný a pravidelný spánkový režim, eliminace nadbytečného stresu a přiměřené oblečení. To platí jak prodospělé, tak pro děti.

Další možnosti

Čím dalším můžeme dětem různého věku pomoct? Inspirovat se můžeme například slovenským Ministerstvem zdravotnictví, které doporučuje pediatrům ordinovat v rámci prevence a podpory léčby onemocnění Covid-19 takzvané imunomodulátory a další vitamíny a podpůrné látky. 

V tomto smyslu náš soused také aktualizoval Standardní postupy pro pediatry.  K podpůrné formě léčby při mírných a středně závažných stavech onemocnění Covid-19 kromě malých dávek vitamínu C, vitamínu D na předpis a eventuelně zinku doporučuje i vybrané fytofarmaka podporující obnovu tkání dýchacích cest, imunomodulátory jako inosine pranobex a beta glukany. Jde o složité cukry, které se nacházejí například v hlívě ústřičné.

Jak fungují beta glukany?

„Za prvé je třeba říct, že beta glukany samy o sobě neléčí, ale je opakovaně prokázáno, že významně ovlivňují několik složek imunitního systému, které si dokážou pak snadněji poradit s různými záněty, infekcemi a dalšími nemocemi,“ vysvětlil Ing. Adrián Doboly z biotechnologické laboratoře Natures, která se již 20 let zabývá výrobou a extrakcí vysoce čistého beta glukanu. 

Právě na základě výsledků desítek klinických studií zařadily některé země včetně Slovenska beta glukany mezi účinné látky vhodné pro podpůrnou léčbu „korony“. Až doposud tyto imunomodulátory, tedy přírodní optimalizátory imunity – doporučovali jako prevenci, protože mnoho druhů beta glukanů má prokazatelně protizánětlivé účinky.

Zánět jako hlavní problém

Právě nadměrná zánětlivá reakce způsobuje při onemocnění Covid-19 závažné stavy, které vyžadují hospitalizaci a dlouhodobou léčbu.

Tlumení zánětu i účinnou látkou beta glukanů by mohlo pomoci zabránit takovému průběhu. V těchto týdnech  byla publikována další studie z před klinického testování beta glukanů na pacientech s Covid-19, podle které nemocným užívající beta glukany významně klesali ty ukazatele, které jsou přítomny, když je v těla zánět. Kromě dobrých zpráv spojených s covidem a účinnou látkou beta glukanem autoři studie poukázali na potřebu větší multicentrické studie.

I bez ní je již známo, jak beta glukany fungují v těle. „Buňky imunitního systému, zejména makrofágy, neurofily a některé lymfocyty, mají specifické receptory, na které se beta glukan váže.  Když k tomu dojde, lze zjednodušeně říci, že imunitní buňka získá díky tomuto spojení větší sílu a je schopna účinněji bojovat proti škůdcům, „pokračuje ve vysvětlování A. Doboly.  

Čím čistší, tím účinnější

Je také dokázáno, že čím je beta glukan menší (získaný tzv. mikronizací) a čím čistší je, tím účinnější je. Pro děti se vyrábí ve formě sirupů nebo kapslí i s čistotou 93 %.

Další výhodou na straně beta glukanů je, že nejsou návykové a nemají žádné známé vedlejší účinky. To samozřejmě neznamená, že by se to s jejich dávkováním mělo přehánět. Naopak doporučené množství by mělo být dodržováno podle charakteristik a vlastností léčiva, tj. podle doporučení výrobce.

Príspevok Jak podpořit imunitu dětí a teenegerů? Pomoci mohou beta glukany zobrazený najskôr jak-lecit.cz.

Co posiluje imunitu v seniorském věku?

1. Pravidelná strava, menší porce, jídlo 3x až 5x denně
2. Dostatečný pitný režim (voda, čaj, polévka)
3. Přiměřený pohyb
4. Dostatek spánku
5. Vhodné doplňky stravy, které doplní chybějící vitamíny, minerály a minimalizují vedlejší účinky užívaných léků
6. Sociální kontakty s blízkými a příjemnými lidmi
7. Dobrá nálada (vždy se najde důvod k úsměvu a pokud ne, usmějte se i tak, pocítíte, že se špatná nálada nebo smutek zmírní)
8. Slunce (procházky ve slunečných dnech působí blahodárně)
9. Očkování (tento rok je zvlášť důležité dát se očkovat proti chřipce, případně ještě proti rotavirům (je dokázáno, že riziko nákazy se tak snižuje o 40 až 60%)

Pojďme si k některým bodům povědět víc:

Pravidelný režim jídel

Mnoho seniorů ztrácí chuť k jídlu, v důsledku čehož hubne a oslabuje svou imunitu. Samozřejmě existuje i skupina starších lidí s nadváhou, což je také faktor podlamující imunitu seniorů. Jak z toho ven? Pomáhá zavést si pravidelný režim jídel, den za dnem se pomaličku opět naučit jíst ráno (jogurt nebo pečivo), dopoledne (porci ovoce nebo zeleniny), na oběd (alespoň polévku), odpoledne (např. obložený chlebíček) a večer (teplé jídlo). Porce nemusí být velké, spíše naopak.

Je potřeba si dávat pozor na cukry a tuky (sladké jídlo si dopřejte například pouze v pátek), z masa by měla hrát hlavní roli drůbež a uzené výrobky byste měli omezit na minimum. Naopak, velmi důležitou součástí jídelníčku seniora jsou kyselé mléčné výrobky, které podporují střevní mikroflóru – tolik důležitou pro správné fungování imunitního systému.

Důležité doplňky stravy a vitamíny

Ať už jako senior užíváte denně několik druhů léků, nebo máte to štěstí, že žádné nepotřebujete, je důležité dopřát organismu podpůrné látky, které pomáhají imunitnímu systému a v ideálním případě i eliminují některé vedlejší účinky léčiv.

Stále více lékařů doporučuje lidem po 65. roku života užívat přírodní preparáty s obsahem betaglukanu – výtažku z hlívy ústřičné. „Opakovaně se prokazuje, že funguje nejen jako prevence onemocnění, ale pomáhá i imunitnímu systému rychleji zvítězit nad začínajícím onemocněním,“ říká Adrián Doboly, odborník na imunitu z biotechnologické společnosti Natures. „V mnoha případech se prokázalo, že spolupracuje s dalšími léčivy, pomáhá zlepšovat jejich efekt a redukovat nežádoucí účinky.“ Pro seniory jsou vhodné preparáty s vyšším množstvím betaglukanu a obohacené o důležité vitamíny C a D.

Zdravý pohyb a kvalitní spánek

Přiměřená fyzická aktivita je ve vyšším věku stejně důležitá jako strava. Stačí pravidelná chůze, která dokáže divy. Harvardská studie, které se zúčastnilo více než tisíc mužů a žen, ukázala, že lidé, kteří 5 dní v týdnu věnují chůzi alespoň 20 minut, v průběhu roku stonají až o 45% méně.  „Pro lidi, kteří mají oslabenou imunitu, je každodenní chůze velmi prospěšná. Doporučuje se také lidem s hormonální nerovnováhou, protože už při půlhodinové vycházce dochází ke zvyšování tvorby imunitních buněk a k hormonální rovnováze v krvi,“ vysvětluje odborník na imunitu Ing. Adrián Doboly z Natures.

Aby měla chůze efekt, je potřeba se jí věnovat alespoň třikrát týdně. I dámy a pánové ve vyšším věku, mající určitá omezení pohybu, si jistě dokáží najít vhodnou pohybovou aktivitu: chůzi, cyklistiku či plavání. Blahodárně působí i otužování a masáže. Pravidelná fyzická aktivita podporuje krevní oběh, posiluje svaly a odbourává napětí, stres i pocity smutku.

Ideální je, pokud sdílíte pohybovou aktivitu s partnerem nebo celou skupinu lidí. To má mnohonásobně pozitivní vliv – navzájem na sebe dáváte pozor, motivujete se a zároveň máte příjemnou společnost a sociální kontakty – což také posiluje imunitu.

Po vhodné pohybové aktivitě se zlepšuje i kvalita spánku, se kterou mívají senioři problém. Na ještě lepší spánek doporučujeme dát si večer šálek uklidňujícího čaje (například z třezalky tečkované) s medem.

Príspevok Jak posílit imunitu seniorů? zobrazený najskôr jak-lecit.cz.

Pokud můžete, zůstaňte doma

Pokud druh vaší práce umožňuje pracovat z domu (tzv. home office), zůstaňte raději doma a nejezděte do kanceláře. Pokud ne, snažte se opravdu jet pouze do zaměstnání a poté domů. Na nákup potravin vyrážejte třeba jen 1x týdně. Každá návštěva prostor, kde se zdržuje větší množství lidí, je zbytečným rizikem.

Neznamená to ovšem, že musíte z obavy před koronavirem sedět následujících 30 dní v obýváku. Každý den bychom měli pobývat na čerstvém vzduchu alespoň 30-60 minut. Proto vyrážejte na zdravotní procházky po méně frekventovaných cestách, popřípadě si každý den chvíli čtěte na zahradě či na balkoně.

Jsou roušky a respirátory účinné proti nákaze koronavirem?

Mezi rouškou a respirátorem existuje zásadní rozdíl – rouška totiž primárně slouží k ochraně okolí před nakaženým, zatímco respirátor chrání svého nositele před jeho okolím. Roušky jsou tedy vhodné zejména v případech, kdy je člověk již nakažený a chce před onemocněním chránit své okolí – i tak však ochrana rozhodně není stoprocentní, neboť molekuly viru jsou schopné projít skrze póry roušky. Ikdyž roušky nezabrání proniknutí viru, pomohou snížit riziko např. při kašlání nebo kýchání. Avšak po kýchnutí nebo zakašlání je potřeba roušku vyměnit za novou. Kašláním a kýcháním do rukou vzniká riziko kontaminace předmětů prostřednictvím rukou.

Zároveň se doporučuje zamezit kontaktu rukou s ústy, nosem a očima. Zároveň je v následujících týdnech opravdu nutné dbát na zvýšenou hygienu, mýt si často ruce a používat dezinfekční přípravky.

Posílení imunitního systému je priorita číslo jedna

Tělo se silnou imunitou totiž dokáže daleko snáze bojovat s viry a bakteriálními útoky, a pokud už k nákaze dojde, dokáže náš imunitní systém urychlit proces zotavení.

Jak posílit imunitní systém a vyhnout se tak virové nákaze?

• Jezte vyváženou stravu, bohatou na ovoce a zeleninu, tropické plody, mléčné výrobky, ryby, ořechy, semínka a luštěniny.

• Dodržujte pitný režim – pijte hlavně čistou vodu nebo zelený čaj.

• Dopřejte si dostatek odpočinku a relaxace. 

• Snažte se vyvarovat stresu a přetížení organismu.

• Doplňte si vitamín C – jeho nedostatek může způsobit, že budete náchylnější k onemocněním.

• Nezapomeňte také na vitamín D – pro správné fungování imunitního systému je totiž velice důležitý a jeho nedostatek může vést k vyšší náchylností k akutním respiračním infekcím a chřipce.

Pokud chcete opravdovou imunitní vzpruhu, sáhněte po mikronizovaném betaglukanu. Tento doplněk stravy má podle vědeckých studií významný vliv na funkčnost imunitního systému.

Betaglukan nám pomůže zlepšit ochranu proti virům, parazitům, plísním nebo bakteriím. Díky betaglukanu je totiž v našem imunitním systému podpořena aktivita a funkčnost imunitních buněk (makrofágů a T-buněk/lymfocytů).

Ideální kombinací je užívání betaglukanu, vitamínu C a vitamínu D. Nemusíte však polykat tři pilulky najednou – denní dávka těchto tří důležitých složek je obsažena v každé kapsli betaglukanu 240+ od Natures.  

Príspevok Jak se bránit nákaze koronavirem? zobrazený najskôr jak-lecit.cz.

Stresové situace u dětí
Stres má na imunitu velký vliv. Pokud zjišťujete, že vaše děti zažívají ve škole nebo doma stresové situace, zkuste je zapojit do nějakého sportovního či uměleckého kroužku. Pokud je daná aktivita bude bavit, uvolní se, získají novou energii a budou se postupně zdokonalovat a získávat pochvalu od okolí. A ta někdy dělá divy

Sportem ku zdraví
Pravidelný pohyb má příznivé účinky na lidské tělo a pomáhá naší obranyschopnosti, aby mohla správně fungovat. Sport je proto pro dětský organismus a posílení imunity velice důležitý. Ideální je, když dítě začne se sportem v nějaké mírnější verzi již v předškolním věku a osvojí si tyto návyky do dospělosti.

Zdravě jíst, dobře spát
Vedle sportu je důležitý i příjem vyvážené stravy, dodržování pitného režimu a dostatek kvalitního spánku, který zajišťuje potřebnou regeneraci organismu.

Jak dosáhnout toho, aby si děti opravdu odpočinuly?
• Dvě hodiny před spaním už děti nenechte sledovat TV, tablet, nebo hrát hry na počítači či telefonu
• Rovněž jim k večeři nedávejte nezdravá a těžko stravitelná jídla
• Rozhodně vynechejte také sladkosti – ty snadnému usínání opravdu nepomáhají

Jak léčit oslabenou imunitu u dětí?
Kromě výše zmíněných rad zkuste podpořit imunitu svého dítěte také vhodnými doplňky stravy – ideálně s kvalitním betaglukanem z čerstvé hlívy ústřičné. Ten bývá totiž nejúčinnější a v nejvyšší kvalitě.

Co pomůže?
Na podporu obranyschopnosti můžete svému děťátku podávat například Beta glucan dětský sirup 1+ s příchutí lesní jahody a s vitamínem C, který kromě svých příznivých účinků na zdraví ještě i výborně chutná. Tento sirup obsahuje čistý betaglukan vysoké kvality, získaný z hlívy ústřičné, a vitamín C. Právě díky tomuto složení přispívá ke správnému fungování imunitního systému dětí.

Príspevok Jak léčit oslabenou imunitu u dětí? zobrazený najskôr jak-lecit.cz.