Únava je snížení schopnosti vykonávat činnost, které vyplývá z předchozího vynaloženého úsilí, ať už fyzického, nebo psychického. Vzniká v důsledku nahromadění odpadů metabolismu v krvi či ve svalech. Hranice, kdy člověk začíná pociťovat únavu, je u každého jedince jiná a také její projevy jsou velmi subjektivní.

Projevy únavy

Únava je provázena zhoršeným vnímáním, sníženou pozorností a výbavností, změnami nálady, atd. Extrémní únava se označuje jako vyčerpání. Vyčerpání mohou provázet změny vnímání, halucinace, deprese, zmatenost.

Rozlišujeme únavu fyzickou a psychickou. Po velké fyzické námaze se někdy dostavují i pocity psychické únavy, naopak po vyčerpávající psychické námaze může fyzická práce pomoci odbourat psychickou únavu. Únava se také rozděluje na akutní, která je přirozená a po odpočinku odezní, a chronickou, která má chorobné projevy, jako bolesti, poruchy spánku nebo poruchy paměti.

Jak častou únavu a pocit vyčerpání léčit?

Dopřejte si vitamíny a minerály: Pro naše tělo jsou účinky vitamínů a minerálů velmi důležité.  Nic však není třeba přehánět. Důležité je sledovat, jestli jich v těle máme tolik, kolik potřebujeme (například při preventivních prohlídkách u lékaře) a když něco chybí, je zapotřebí to napravit nejprve změnou stravy. Pokud to nezabere, je na místě zajít do lékárny.
Například Beta glukan má výjimečnou schopnost aktivovat imunitní buňky (konkrétně výše vzpomínaný receptor CR3) a tím i dává organismu šanci bránit se proti neduhům, které hrozí v důsledku únavy. Měli bychom ho užívat vždy, když vynakládáme velkou námahu a jsme ve stresu. Klidně i po celý rok, protože se jím nedá předávkovat a nemá žádné vedlejší účinky. Ve stravě ho užíváme už miliony let (nachází se v cereáliích, kvasnicích a v dřevokazných houbách), ale aby se jeho účinky mohly projevit v plné míře, je potřeba dbát na jeho množství a velikost.

 

Detox: Udělejte si v těle pořádek a zbavte se odpadních látek (toxinů, těžkých kovů apod.). To je potřeba alespoň dvakrát ročně – na jaře a na podzim. Tělo zbavené nepořádku znamená posílenou imunitu.

Aromaterapie: Na odstranění únavy a zvýšení koncentrace jsou vhodné éterické oleje z citrónu, rozmarýnu, šalvěje a jalovce. Samozřejmě, musí jít o 100% přírodní oleje, protože např. i 95% olej znamená, že je syntetický a namísto dobití energií vám může způsobit problémy. Naopak ti, kteří se potřebují uklidnit a relaxovat, aby si oddychli, by měli sáhnout po oleji z meduňky, cedru, čajovníku, fenyklu, fialky nebo levandule.

 

Pomůže i Bacil Trafil.