Účinky vitaminu D

Pouze v létě můžeme pomoci našemu tělu vyprodukovat velmi důležitý hormon a vitamín D současně. Ten nejenže podporuje vstřebávání vápníku a proto pomáhá kostem nebo zubům, ale také hraje klíčovou roli ve fungování imunitního systému – chrání před rozvojem zánětů a infekcí. Proto si v létě v rozumné míře užijme porce slunečního světla, abychom nemuseli užívat „déčko“ ve formě tablet nebo olejů. Lidé s tmavší pletí, lidé staršího věku, s oslabenou imunitou a ti, kteří se v létě zásadně vyhýbají slunci, by si měli dopřát i tuto formu. Je ale důležité, aby byly dodržovány zásady zdravého opalování.

Jak v létě podporovat imunitu?

Velkou službu v podpoře imunity v létě udělá i zdravá strava.  Je ideální konzumovat lokální a čerstvé ovoce a zeleninu a menší množství domácího a místního libového masa. Kdo si ráno zaběhá, projde se nebo si na kole dojede na farmářský trh, aby si koupil porci dobrých věcí na podporu imunity pro celou rodinu, udělá pro sebe ještě víc – protože k dobré stravě přidá i přiměřený pohyb.

Ten je a vždy bude hrát důležitou roli v obranyschopnosti organismu. Není třeba tvrdých tréninků a potit krav. Účinná je třeba chůze (procházky v letních večerech mají své kouzlo), turistika (počítá se také hledání hub), jízda na kole nebo plavání. Ale myslíme tím skutečné plavání, ne koupání se v bazénu.

Co způsobuje gynekologické záněty?

Když už mluvíme o vodě, mysleme na to, že plavání v bazénech a vodních nádržích, ale také delší pobyt u vody ve vlhkých plavkách, může způsobit vaginální diskomfort. Když k tomu dojde, příjemné léto se může změnit v nepříjemné období. Pomoc je však jednoduchá,  stačí využít sílu čípků obsahujících beta glukan – Femiglucan, který je vyroben na Slovensku z čistého a vysoce účinného beta glukanu a obsahuje také sodnou sůl a kyselinu hyaluronovou.

„Imunitní systém je velmi citlivý a zároveň velmi komplexní systém organismu. S jeho podporou to netřeba přehánět, ale ani jí nezanedbávat. Je všeobecně známo, že v létě uděláme hodně pro imunitu, pokud budeme jíst rozumně, oblékat se rozumně, pokud je fyzická aktivita součástí každodenní rutiny a pohybujeme se s rozumem na slunci. Užívání zbytečně mnoha doplňků stravy může být kontraproduktivní, ale vybrat si jeden přírodní a široce účinný je efektivní,“ dodává odborník na imunity Adrián Doboly z Natures.

Co ohrožuje imunitu v létě?

• Úpal a hypertermie: nechráněný dlouhodobý pobyt na slunci může způsobit tělu velké potíže, které následně oslabí imunitní systém
• Koupání a mokré plavky: přecitlivělost v oblasti rozkroku anebo záněty dolních močových cest především u žen mohou způsobit bakterie z přírodní vody. Po koupání v bazénech, kde je kvalita vody regulována chlórem, mohou ženy také cítit podráždění. Nepříjemnému přemnožení kvasinek v intimních partiích zase napomáhá studené a vlhké prostředí způsobené mokrými plavkami.
• Infikovaná klíšťata, komáři a hovada: stále více druhů a stále více hmyzu je infikováno viry, které vyvolávají klíšťovou encefalitidu a římskou boreliózu – nemoci, které jsou léčeny silnými antibiotiky. Jedním z jejich vedlejších účinků je snížená imunita. Lepší je tomuto všemu předejít používáním účinných repelentů a vhodným oblečením.
• Teplotní rozdíly (klimatizace versus vysoké venkovní teploty)

Príspevok Co ohrožuje imunitu v létě? zobrazený najskôr jak-lecit.cz.

Pokud můžete, zůstaňte doma

Pokud druh vaší práce umožňuje pracovat z domu (tzv. home office), zůstaňte raději doma a nejezděte do kanceláře. Pokud ne, snažte se opravdu jet pouze do zaměstnání a poté domů. Na nákup potravin vyrážejte třeba jen 1x týdně. Každá návštěva prostor, kde se zdržuje větší množství lidí, je zbytečným rizikem.

Neznamená to ovšem, že musíte z obavy před koronavirem sedět následujících 30 dní v obýváku. Každý den bychom měli pobývat na čerstvém vzduchu alespoň 30-60 minut. Proto vyrážejte na zdravotní procházky po méně frekventovaných cestách, popřípadě si každý den chvíli čtěte na zahradě či na balkoně.

Jsou roušky a respirátory účinné proti nákaze koronavirem?

Mezi rouškou a respirátorem existuje zásadní rozdíl – rouška totiž primárně slouží k ochraně okolí před nakaženým, zatímco respirátor chrání svého nositele před jeho okolím. Roušky jsou tedy vhodné zejména v případech, kdy je člověk již nakažený a chce před onemocněním chránit své okolí – i tak však ochrana rozhodně není stoprocentní, neboť molekuly viru jsou schopné projít skrze póry roušky. Ikdyž roušky nezabrání proniknutí viru, pomohou snížit riziko např. při kašlání nebo kýchání. Avšak po kýchnutí nebo zakašlání je potřeba roušku vyměnit za novou. Kašláním a kýcháním do rukou vzniká riziko kontaminace předmětů prostřednictvím rukou.

Zároveň se doporučuje zamezit kontaktu rukou s ústy, nosem a očima. Zároveň je v následujících týdnech opravdu nutné dbát na zvýšenou hygienu, mýt si často ruce a používat dezinfekční přípravky.

Posílení imunitního systému je priorita číslo jedna

Tělo se silnou imunitou totiž dokáže daleko snáze bojovat s viry a bakteriálními útoky, a pokud už k nákaze dojde, dokáže náš imunitní systém urychlit proces zotavení.

Jak posílit imunitní systém a vyhnout se tak virové nákaze?

• Jezte vyváženou stravu, bohatou na ovoce a zeleninu, tropické plody, mléčné výrobky, ryby, ořechy, semínka a luštěniny.

• Dodržujte pitný režim – pijte hlavně čistou vodu nebo zelený čaj.

• Dopřejte si dostatek odpočinku a relaxace. 

• Snažte se vyvarovat stresu a přetížení organismu.

• Doplňte si vitamín C – jeho nedostatek může způsobit, že budete náchylnější k onemocněním.

• Nezapomeňte také na vitamín D – pro správné fungování imunitního systému je totiž velice důležitý a jeho nedostatek může vést k vyšší náchylností k akutním respiračním infekcím a chřipce.

Pokud chcete opravdovou imunitní vzpruhu, sáhněte po mikronizovaném betaglukanu. Tento doplněk stravy má podle vědeckých studií významný vliv na funkčnost imunitního systému.

Betaglukan nám pomůže zlepšit ochranu proti virům, parazitům, plísním nebo bakteriím. Díky betaglukanu je totiž v našem imunitním systému podpořena aktivita a funkčnost imunitních buněk (makrofágů a T-buněk/lymfocytů).

Ideální kombinací je užívání betaglukanu, vitamínu C a vitamínu D. Nemusíte však polykat tři pilulky najednou – denní dávka těchto tří důležitých složek je obsažena v každé kapsli betaglukanu 240+ od Natures.  

Príspevok Jak se bránit nákaze koronavirem? zobrazený najskôr jak-lecit.cz.

Stresové situace u dětí
Stres má na imunitu velký vliv. Pokud zjišťujete, že vaše děti zažívají ve škole nebo doma stresové situace, zkuste je zapojit do nějakého sportovního či uměleckého kroužku. Pokud je daná aktivita bude bavit, uvolní se, získají novou energii a budou se postupně zdokonalovat a získávat pochvalu od okolí. A ta někdy dělá divy

Sportem ku zdraví
Pravidelný pohyb má příznivé účinky na lidské tělo a pomáhá naší obranyschopnosti, aby mohla správně fungovat. Sport je proto pro dětský organismus a posílení imunity velice důležitý. Ideální je, když dítě začne se sportem v nějaké mírnější verzi již v předškolním věku a osvojí si tyto návyky do dospělosti.

Zdravě jíst, dobře spát
Vedle sportu je důležitý i příjem vyvážené stravy, dodržování pitného režimu a dostatek kvalitního spánku, který zajišťuje potřebnou regeneraci organismu.

Jak dosáhnout toho, aby si děti opravdu odpočinuly?
• Dvě hodiny před spaním už děti nenechte sledovat TV, tablet, nebo hrát hry na počítači či telefonu
• Rovněž jim k večeři nedávejte nezdravá a těžko stravitelná jídla
• Rozhodně vynechejte také sladkosti – ty snadnému usínání opravdu nepomáhají

Jak léčit oslabenou imunitu u dětí?
Kromě výše zmíněných rad zkuste podpořit imunitu svého dítěte také vhodnými doplňky stravy – ideálně s kvalitním betaglukanem z čerstvé hlívy ústřičné. Ten bývá totiž nejúčinnější a v nejvyšší kvalitě.

Co pomůže?
Na podporu obranyschopnosti můžete svému děťátku podávat například Beta glucan dětský sirup 1+ s příchutí lesní jahody a s vitamínem C, který kromě svých příznivých účinků na zdraví ještě i výborně chutná. Tento sirup obsahuje čistý betaglukan vysoké kvality, získaný z hlívy ústřičné, a vitamín C. Právě díky tomuto složení přispívá ke správnému fungování imunitního systému dětí.

Príspevok Jak léčit oslabenou imunitu u dětí? zobrazený najskôr jak-lecit.cz.